En estos tiempos en los que nuestr@s niñ@s deben permanecer confinados durante tantos días en casa, sin salir, escuchando noticias muy complicadas, con los ritmos circadianos alterados y con pocas actividades motoras, está siendo más habitual que tengan terrores nocturnos y pesadillas.

 

Las pesadillas, suelen ser tan reales en la infancia,

que incluso en los casos más extremos, han llegado

a tener ataques de pánico.

 

Se despiertan con un sentimiento de temor, con sudor,

 y con una frecuencia cardíaca muy aumentada.

 

¿ Cuándo suelen ocurrir?

 

En la fase del sueño REM. Cuando esto ocurre en niñ@s, creen firmemente que lo que han soñado ha ocurrido en realidad, y aún despiert@s continúan sintiendo miedo.

 

Las pesadillas forman parte de un proceso normal en el desarrollo de nuestros peques y se calcula que hasta el 50% de los niñ@s de entre 3 y 6 años las sufren.

 

Causas por las que pueden estar relacionadas las pesadillas.

 

Situaciones de estrés o ansiedad, como la actual relacionada con el Covid-19 .

Problemas con sus compañer@s

Fracaso en las notas.

Algún cambio de situación en casa.

Por ser educad@s con una sobreprotección extrema y un miedo constante a que le pase algo..

Por ser sometido a cualquier tipo de maltrato o abuso en algún ámbito.

Muchas de ellas suceden sin ningún motivo.

 

Consejos que te ayudarán.

 

Es importante establecer un horario para ir a dormir y procurar que sea siempre el mismo.

Evitar leer cuentos que les puedan dar miedo, o ver películas de terror.

Hacer cenas excesivamente tarde y acostarse con el estómago lleno.

Escuchar noticias sobre la situación actual de pandemia, que les produzcan incertidumbre.

Para que tenga más tranquilidad, podemos dejarle una luz encendida para que se sienta más relajado.

Evita los atracones de  chocolate o cafeína antes de ir a dormir.

Pon un poquito de música relajante

Evitar los dispositivos electrónicos antes de irnos a la cama.

Después de una pesadilla es muy importante que acudas a relajarl@.

 

                  Te recomiendo que veas este vídeo con tus

                                  hij@s para ayudaros a la hora de dormir

                                ¡ Dulces sueños !